Uczennice klasy 8a i 8b wzięły udział w zajęciach z instruktorem fitness Panią Malwiną Drescher, która przeprowadziła trening całego ciała z wykorzystaniem gum oporowych. Bardzo serdecznie dziękujemy!
27.11.2019r. chłopcy z klas ósmych wzięli udział w zajęciach Podstawowe elementy samoobrony zaczerpnięte z technik MMA – Mixed Martial Arts. Prowadzący instruktor mieszanych sztuk walki- Rafal Pawlak. Z klubu Pitbull’s Fight Club Zdzieszowice
Dnia 29.11.2018 uczennice klas siódmych miały okazję na niecodzienny trening pod okiem instruktorki jogi, pani Elżbiety Gidel.
Zajęcia odbyły się w ramach projektu ,,Trzymaj formę” jako kolejna propozycja aktywności fizycznej.
Każda z nas miała zupełnie inne oczekiwania w stosunku do jogi. Niewątpliwie jednak ćwiczenia:
Przede wszystkim joga uwalnia od napięć i usuwa efekty stresu. A stres jak wiemy jest przyczyną wszystkiego co najgorsze, nawet spadku odporności. Ponadto regularna praktyka poprawia jasność umysłu i przynosi emocjonalną stabilność.
Joga wzmacnia fizycznie i psychicznie oraz podnosi witalność, ponieważ uwalnia blokady i pozwala na swobodny przepływ energii. Wypełnia nas wewnętrznym spokojem i radością.
Z punktu widzenia czysto fizycznego joga oczyszcza organizm z toksyn i reguluje pracę gruczołów. Pozytywnie wpływa również na układ nerwowy i immunologiczny. Ponadto hamuje procesy starzenia.
Dzisiaj tylko podstawy: pozycja dziecka, koci grzbiet, pies z głową w dół, pozycja deski, pies z głową w górę, pozycja rozciągającego się szczeniaczka i na koniec …………….. kompletny relaks, który najbardziej przypadł dziewczynom do gustu.
15 sprawności rozwijanych podczas pływania
Według Amerykańskiego Związku Trenerów Pływania uprawianie aktywności fizycznej w środowisku wodnym rozwija 15 sprawności, takich jak:
Źródło:
Nordic walking to ostatnio bardzo chętnie uprawiana forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 roku. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni,…
Dowiedz się więcej