Chrobrego 36, 47-330 Zdzieszowice
77 484 42 87
sekretariat@psp1zdzieszowice.edu.pl

Kategoria: Trzymaj formę – 2018/2019

Witryna Zdzieszowickiej Jedynki

whatsapp image 2019 04 05 at 10.33.28
20181129 152603

Joga

20181129 152603

Dnia 29.11.2018 uczennice klas siódmych miały okazję na niecodzienny trening pod okiem instruktorki jogi, pani Elżbiety Gidel.

Zajęcia odbyły się w ramach projektu ,,Trzymaj formę”  jako kolejna propozycja aktywności fizycznej.

Każda z nas miała zupełnie inne oczekiwania w stosunku do jogi. Niewątpliwie jednak ćwiczenia:

  • pomagają się wyciszyć, pozbyć stresu i uspokoić umysł
  • wpływają na ładniejsze i jędrniejsze ciało
  • budują wewnętrzną siłę czy elastyczność.

Przede wszystkim joga uwalnia od napięć i usuwa efekty stresu. A stres jak wiemy jest przyczyną wszystkiego co najgorsze, nawet spadku odporności. Ponadto regularna praktyka poprawia jasność umysłu i przynosi emocjonalną stabilność.

Joga wzmacnia fizycznie i psychicznie oraz podnosi witalność, ponieważ uwalnia blokady i pozwala na swobodny przepływ energii. Wypełnia nas wewnętrznym spokojem i radością.

Z punktu widzenia czysto fizycznego joga oczyszcza organizm z toksyn i reguluje pracę gruczołów. Pozytywnie wpływa również na układ nerwowy i immunologiczny. Ponadto hamuje procesy starzenia.

Dzisiaj tylko podstawy: pozycja dziecka, koci grzbiet, pies z głową w dół, pozycja deski, pies z głową w górę, pozycja rozciągającego się szczeniaczka i na koniec …………….. kompletny relaks, który najbardziej przypadł dziewczynom do gustu.

20180212 180401

Pływanie

20180212 180401

15 sprawności rozwijanych podczas pływania

Według Amerykańskiego Związku Trenerów Pływania uprawianie aktywności fizycznej w środowisku wodnym rozwija 15 sprawności, takich jak:

  1. Sprawność fizyczna – pływanie jest najlepszym sportem kształtującym wysoką sprawność i kondycję fizyczną oraz zdrowie. Aspekty zdrowotne aktywności pływackiej dzieci i młodzieży oddziałują na całe życie.
  2. Pewność siebie – podczas zajęć na pływalni dziecko zyskuje pewność siebie poprzez osiąganie swoich celów i pokonywania przeszkód.
  3. Samodyscyplina – jedną z najważniejszych zalet uprawiania sportu pływackiego jest nauczenie dzieci samodyscypliny poprzez uczestnictwo w zajęciach. Proces nauczania i uczenia się pływania nie będzie skuteczny, jeśli brak w nim odpowiedniego porządku, zasad i dyscypliny.
  4. Praca zespołowa – praca zespołowa powinna wspierać, dopingować, inspirować. Możliwe jest to tylko dzięki wsparciu zarówno współćwiczących koleżanek i kolegów, jak i osoby prowadzącej zajęcia – instruktora bądź trenera pływania.
  5. Zasada ,,fair play” – oznacza przede wszystkim szlachetność w walce sportowej prowadzonej zawsze na miarę swoich najlepszych możliwości, zawsze w ramach reguł, które są dobrowolnie przyjmowane, jako warunek sprawiedliwej rywalizacji. Sport uprawiany w duchu ,,fair play” oznacza szacunek nie tylko dla rywali, sędziów, trenerów, lecz także dla samego siebie oraz sportu, który się uprawia.
  6. Ciężka praca – pływanie jest sportem, który wymaga nie tyle ogromnego nakładu pracy, ile systematyczności. Dzieci poddane procesowi nauczania i uczenia się pływania powinny być świadome, że dzięki ciężkiej i systematycznej pracy mogą osiągnąć lepsze rezultaty niż bardziej uzdolnieni rówieśnicy. Wraz z wiekiem i nabytym doświadczeniem dzieci rozumieją, że ich ciężka praca jest bezpośrednio związana z osiągniętymi przez nie rezultatami.
  7. Cierpliwość – dzieci uczące się pływać zdają sobie sprawę, że efekty ciężkiej pracy na zajęciach nie będą widoczne od razu, a dopiero za tydzień, miesiąc czy pół roku.
  8. Zarządzanie czasem – młodzi ludzie w okresie, gdy poddawani są systematycznym zajęciom w środowisku wodnym, uzyskują lepsze wyniki w szkole. Z powodu ograniczonego czasu na przebranie się przed i po zajęciach, dojazd na pływalnię czy inne czynniki związane z procesem nauczania i uczenia się pływania – dzieci muszą się nauczyć, jak organizować czas, aby ze wszystkim zdążyć.
  9. Poświęcenie – przyszli adepci sportu pływackiego uczą się, że nie można być dobrym we wszystkim (w skokach, nurkowaniu, poszczególnych stylach pływackich czy grach i zabawach), muszą z niektórych rzeczy czasowo zrezygnować, aby w innych osiągnąć sukces, bądź poświęcić więcej czasu, aby nabyć pewne umiejętności w środowisku wodnym
  10. Doskonalenie umiejętności – proces nauczania i uczenia się pływania odbywa się w środowisku wodnym, dlatego też ogromną rolę odgrywa odpowiednia technika ruchu i ciągła praca nad nią.
  11. Przyjaźń i szacunek – dziecko uczestniczące w procesie nauczania i uczenia się pływania nie musi ,,kochać” swoich kolegów i koleżanek z klasy, ale musi szanować ich i ich ciężką pracę. Wspólna ciężka praca oraz wspólny cel powodują, że z czasem dzieci nawiązują nowe przyjaźnie.
  12. Wyznaczanie celów – już od najmłodszych lat dzieci muszą wyznaczać swoje cele, aby odpowiednio się motywować do ciężkiej i systematycznej pracy.
  13. Odwaga – każdego dnia dzieci podczas zajęć w wodzie testują siebie wzajemnie i muszą czasami wygrać, a czasami przegrać. Odwaga nie jest tu cechą wrodzoną, a efektem ukształtowanym podczas zajęć sportowych na pływalni.
  14. Umiejętność doceniania wspierających osób – rodzice motywują dzieci do rozwijania nowych zdolności w odmiennym środowisku, wskazując na przydatność umiejętności pływania, instruktor, nauczyciel, trener uczą i inspirują, a dzieci wspierają się nawzajem, aby osiągnąć swoje wyznaczone cele.
  15. Współczucie – dzieci uczą się, jak ciężko jest przegrywać i nie osiągnąć swojego celu. Uczą się wtedy wspierać przegranych i doceniać wygranych.

Źródło:

www.wychowaniefiz.pl

nordik walking

NORDIC WALKING

Nordic walking to ostatnio bardzo chętnie uprawiana forma rekreacji polegająca na marszach ze specjalnymi kijami. Wymyślony został w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Pozostawał jednak formalnie nieopisany aż do publikacji Marko Kantaneva z 1997 roku. W porównaniu do zwyczajnego marszu, nordic walking angażuje stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu osoby go uprawiające angażują więcej partii mięśni,…
Przeczytaj więcej

20180929 114501

29.09.2018 – Rajd rowerowy po malowniczej Krainie św. Anny

20180929 114501

29.09.18r. o godzinie 10:00  uczniowie klas siódmych i ósmych wraz z nauczycielami wyruszyli na rajd rowerowy. Przejechaliśmy 30 kilometrów podziwiając malowniczą Krainę św. Anny.

Rajd był realizacją programu „Trzymaj formę“ oraz Europejskiego Tygodnia Sportu.

Wszyscy świetnie się bawiliśmy i uznaliśmy, że trzeba takie integracyjne spotkania organizować częściej.

Większy tekst
Kontrast